上り坂ラン
本日は昼間に純邦楽のお稽古でしごかれた
後、
2時間半位の時間を確保して、ランニングを開始
（本当は早朝に行う予定でしたが、完全に寝過ごしました
）
今回はブログ形式になって初めての上り坂ラン練習（と思います）。
目的地は、近所の甲（かぶと）山
（標高309m）
ライトなど非常用の装備をしっかり携帯し、まずはいつものＳ川へ。
なごむ風景ですが、少し虫が多いかも…
スマホは持っていましたが、トレーニング効果を高めるため
ここからは頂上まで一気に駆け上がります
甲山自体は、よく整備されている為、階段地獄
できるだけ歩かずにダッシュを繰り返し、
スタートから45分で頂上に辿り着きました
夏場は草がボーボーでしたが、きれいに刈られています。
少し奥に三角点も有ります。
振り返れば、もう少しでお日様
が隠れそう。
早く下山しなくては…
下山後に山の外観を撮影
左手は貯水池です。
あとはいつもの練習場所、Ｓ川最南端へ降下
山の頂上から45分で、もう海岸線
振り向けば、その先には甲山。
このコースで遊んでいる方は、結構いらっしゃるかもしれませんね
なぜ今、上り坂の練習をやっているのかと言いますと、
来月出走予定のチャレンジ富士五湖ウルトラが、ロード（舗装路）の癖に、
結構上り下りが激しいから（下図参照）
残り10kmから激坂（大阪マラソン名物「南港大橋」10数個分）が発生
昨年完走した飛騨高山ウルトラも、結構エグイ高低差でした
↓
上り坂は基本走るのがロードの鉄則ですので、
少しでも耐久力を高めておきたいと思います