猛暑での坂ラン

本日は午前9時前から、久々の坂ラン
気温はすでに30℃を超え、病み上がりも考慮し、慎重にゆっくりと
1時間程度の走行を考えていますが、ヤバければ即帰ります
今回はジョグ(ファンラン?)形式ですので、いつものコースを撮影
越木岩神社辺りの激坂の麓に到着。
本格的な坂ランの開始です
DSC_4856.jpg

ひとまず、上記写真の車があった辺りに到着。
ガーミン君(935)は常に心拍表示に
DSC_4860.jpg
超ゆっくり(キロ7分台)な上に立ち止まって、148bpm。
普段の練習では150~160bpmなので、マシなように見えますが…。

まだまだ激坂は続きます
DSC_4861.jpg

登り切って、県道に合流。
坂道はどこまでも続きます
DSC_4864.jpg

当ブログでおなじみ(?)の北山緑化植物園前に到着。
目的地の甲山高校前まで、まだ半分位の距離ですが…。
DSC_4868.jpg

この時点で、心拍数が181bpm
坂道ダッシュをしても170bpmを少し超える位ですので、
暑さによる疲労がだいぶ溜まってきた模様。
DSC_4870.jpg
ちなみに計測は胸ベルトではなく、光学式(手首の血流)ですので、
数値が絶対ではありません。あくまで普段との比較です
残念ですが、ここで退却
帰宅時には、190bpm
少し嘘っぽいですが、下った後では140~150bpmですので、
非常に高い事に変わりは有りません。
DSC_4871.jpg

ボトルの水も、40分足らずの走行で、ほぼ空に。
DSC_4873.jpg
春先までなら、20km走っても、こうはなりません。
引き返して正解だったかなと
せっかくなので、野辺山ウルトラで使い損ねた、「OS-1」にトライ。
DSC_4874.jpg
まだ負荷が弱いせいかもしれませんが、味は少し濃いめに感じました。
たぶんレース当時でも飲み切るのは難しかったかも
今回の練習内容は、距離7.28kmを46分。
消費カロリー⇒612kcal。累積標高⇒189m。
心拍数ゾーンは、30分以上を最高レベルのゾーン5(167bpm以上)
大変厳しい暑さですので、皆さんも外出時は、普段以上にゆっくり歩きましょう。。。