三連休2日目　～走の部～

2017年9月17日

大型台風は今晩、ついに関西を直撃
皆さん、無事にお過ごしでしょうか？
今朝は、嵐の居ぬ間にトレーニング
まずは早朝にトレーナーの指導の元、30分の体幹トレーニング。
パワープレートというマシンを使用して、
地味な動作を倒れるまで繰り返しました
今は眠っている筋肉が、早く目を覚ましますように…
帰宅後、早々にランニングへ出発
今回は週末の若狭路トレランをイメージし、
ハイドレーション（水を入れた袋。チューブを通して飲みます）対応のリュックを装備。
水を1.2リットルは入れており、スマホ・食料を加えて1.5kｇほど？


自宅を出てすぐ。
良い天気ですが、雨が時々パラパラと。風も少しありますね

いつもの夙川南端の周回路へ。
こちらも当面は心配なさそうでした


川の水位も問題なし


2時間ひたすら走り続け、総距離は21.99km。
平均ペースは5分20秒前後／kmで、気温は多少低め（27℃）でしたが、その割に伸びず。
コアトレ直後の疲労と荷物の重さが影響したかも
消費カロリーは、1533kcalでした（特にやせた気はしませんが…）。
気が付いたら、足の爪が2枚はがれてましたね
ひとまず本番（43km）の半分は走れましたので、良い準備になったかと
今朝のニュースで「熊が多数出没」と有りましたが（嫌なフラグ）、
そこは熊鈴と気合で乗り切りましょう
後は軽めのトレーニングで怪我をしないよう気を付けながら、
おやつ（補給食）等の準備を楽しみたいと思います