インターバル走
今朝はほぼ1週間ぶりのランニング🏃♂️
平日は仕事が忙しく…（言い訳）
夙川の木々も紅葉が進んでおります😎
今回は写真↑のストレート（350m前後？）を
出来る限り全力で走ってみました🙄
Garmin君は以下の通り。
総距離：10.81km（57分49秒）
消費カロリー：714kcal
今回はペース・心拍数・ピッチを表示。
8つの山が全力走をした時のものです。
マスクランでキロ3分50秒台なので、
思ったより頑張れた方かと😬
このような走り方を「インターバル走」と
呼んでおり、その中では「もどき」のレベル
ですが、スピードの底上げをするために
避けては通れない練習です🏋️
今回の装備はこんな感じ。
ジョグだと長袖ですが、日中の全力走では
半袖シャツで全く問題有りません。
ちなみに今回のシャツは、2年前に走った
別大マラソン参加T（2020/2/8のブログ）。
来年の別大マラソンは残念ながら落選😩
（今回から先着でなく抽選形式に）
来年2月の大阪マラソンを目指して、
練習強度をコツコツ上げていきます。。。🐌