神戸マラソン練習(7~8W)



神戸マラソンの練習も熱を帯びてきています。

(大会公式HP

小出監督メニューを今回も踏襲。

3ヵ月メニューですが、
2ヵ月目が一番きつい内容となっています。


10/4(火)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/5(水)「ペース走15km」
⇒17.84km(1:31:20)

10/6(木)「ジョグ60分」⇒サボり。
10/7(金)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/8(土)「タイムトライアル5km×2」
⇒14.69km(1:14:15)

10/9(日)「LSD2時間半」
⇒25.27km(2:32:14)

10/11(火)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/12(水)「ペース走15km」
⇒17.69km(1:31:30)

10/13(木)「ジョグ60分」⇒サボり。
10/14(金)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/15(土)「タイムトライアル5km×2」
⇒14.88km(1:18:08)

10/16(日)「LSD2時間半」⇒サボり。

12回のメニューの内、5回を消化。
今回もポイント練習(きつい内容)に絞り、
ジョグはサボってしまいました。
最終日の定期演奏会に向けて、
練習やら準備やらで時間が。。。😵


上記の数字だけでは分かりにくいので、
ガーミン君のデータをピックアップ。

10/8(土)タイムトライアル5km×2

最速でキロ4分06秒をマーク。
2回目はバテバテですが…。

10/12(水)ペース走15km

キロ4分45秒辺で通したかったのですが、
仕事の疲れからか、ペースが伸びず。
キロ4分55秒前後がやっとでした。


なかなか上手くいかない感じですが、
私としては練習できている方です。
まずはタイムうんぬんというより、
「無事にフルマラソンを走り切る」力を
しっかりつける練習かと。
フルマラソンのワクチン接種のイメージ。

楽しいレースを夢見て練習を頑張ります🐌