神戸マラソン練習(9~10W)


私が参加する神戸マラソンまで、
あと一週間に迫りました😀

大会HPより)

小出監督メニューで練習を続行中。



今回の練習記録は大会1カ月前。
一番負荷が掛かる、しんどい時期でした😩


10/18(火)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/19(水)「ペース走20km」
⇒22.88km(2:01:08)

10/20(木)「ジョグ60分」⇒サボり。
10/21(金)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/22(土)「(全力1km+200m)×5」
⇒10.10km(54:09)

10/23(日)「ビルドアップ35km」
⇒35.32km(3:32:24)

10/25(火)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/26(水)「ペース走20km」
⇒23.11km(1:56:39)

10/27(木)「ジョグ60分」⇒サボり。
10/28(金)「ジョグ60分」⇒サボり。

10/22(土)「(全力1km+200m)×3」
⇒7.56km(39:48)

10/30(日)「ビルドアップ35km」
⇒21.07km(2:01:46)+
 15.43km(1:17:51)

12回のメニューの内、6回を消化。
ポイント練習は押さえたものの、
ジョグは残業などを言い訳に全休…。
最終日の35km走は2回に分散。
ホントは1回が良いですが、昼間に
合奏稽古が有り、さすがに3時起きは
失敗しました😓

10/22のインターバル走は結構粘れたかと。
ガーミン君ですと、こんな感じ↓

キロ4分10秒前後は出せています。
2~30km走ばっかりやっていると
1kmがあっという間に感じてきますね😁

最近の装備はこんな雰囲気↓

アームカバーとか腹巻を入れて
お腹が冷えないよう気を付けてます。
(私はお腹が弱い方なので…)
きついポイント練習ではマスクは無し。

最近のポイント練習ではシューズを
ターサージール↓(2年前撮影)に履き替え。

3年位前のシューズですが、使用頻度が
少ないので継続して使用しています。
やはり軽さ・ダイレクト感が違いますね。
モチベーションを上げる「虎走」の文字は
現行版には無いようで、少し残念。


夙川の風景も紅葉がちらほらと。

この2カ月で500km以上走り込んでいますが
飽きる事のない景色です😎

レース本番も記録は二の次で、
普段見れない景観を楽しみたいと思います🐌