ラン練習
2/4（日）開催の別府大分マラソンまで
残り3週間を切りました。
（大会HPより）
今週はどんな練習をしているかと言いますと
ランニング時の恰好はこんな感じ。
Tシャツに長袖のベースレイヤー。
ネックウォーマーと手袋が
欠かせません。下はランパン1枚。
走った内容は以下の通り。
2/7（日）テーマ：35kmビルドアップ走
総距離：35.21km（3：12：24）
消費カロリー：1855kcal
テーマ通りのビルドアップ走とはいかず、
ただのLSDに終始。。。
尺八のレッスン後に走った自分を多少は
褒めてやりたい位ですが、要反省(´Д｀)
2/10（水）テーマ：20kmペース走
総距離：22.88km（1：57：14）
消費カロリー：1282kcal
仕事明けに冷たい風が吹きすさぶ中、
寒中水泳に飛び込む気持ちでスタート。
2kmジョグってからペースを上げた頃には
結構体が温かくなっていました。
キロ4分35秒前後を上手くキープ出来たかと。
レース時の速さで走り続けるペース走ですが、
20km過ぎでお腹が冷えてトイレに駆け込み、
実質18kmペース走となったのが残念。
良い手応えは感じております。
上記メニューは、もちろん小出監督メニュー。
7割位実践できたら、本当にサブ3が
狙えるかもしれない内容です。
私は良くて4割くらいでしょうか？
ここ数年は1月に体調を崩す傾向にあり、
無茶はしないよう努めています…と、
ブログ更新が遅れた言い訳にm(__)m
楽しい週末を夢見て、そろそろ睡眠をとり、
明日のお仕事に備えようと思います🐌。。。