5キロ20分切り

第69回別府大分毎日マラソンまで、一週間を切りました
昨日(1/27)は、こんな練習を実施↓
200127garmin10kmTT.jpg
テーマ「タイムトライアル10km」
総距離:14.06km(1:04:52) 消費カロリー:834kcal
少し寒い夜中では有りましたが、本番仕様の服装を試しながら
走りました。ひとまずトイレは行かずに済んで良かったです
キロ4分20秒前後で推移できたのは収穫かと。

ちなみに先週末の土曜日(1/25)も同じメニューでしたが↓
200125garmin10kmTT.jpg

2km後に飛ばして最初のラップが「3:59」でしたので、
勢いを殺さずに行けるところまでアタック
200125garminラップタイム
2km後(ラップ3)からの「平均ペース」が、
3:59、3:53、4:01、4:00、3:58(分/km)
合計で「19分51秒」…

生まれて初めて、「5km20分」の壁を突破
この日は朝から、体幹トレーニング、整体、
関学へ出稽古(フェアウェル下合わせ)と
慌ただしい一日でしたが、最後にこのタイムが出るとは
恐らく序盤の体幹トレがスピード強化につながってますね
(尺八は言わずもがな

夢にも見なかった「10km40分切り」
現実味を帯びてきましたので、今後が楽しみです
(ついでにサブ3?)

別大マラソンからも参加に関する手紙が届きました。
200202別大参加証
ゼッケン番号は「2754」。

ゼッケン番号で並び順が決まるのは、この大会くらいですね
200202別大並び順
テレビに映ることはまず無いと思いますが、
お暇な方は、ぜひ私を見つけ出してください
まずは病気・ケガにだけは十分に気を付けて、
元気に週末を迎えたいと思います