久々坂ラン
先週のランニングも、仕事を言い訳にして
週末に集中しました
4/23（金）「45分走」
総距離：8.03km（45：12） 消費カロリー：476kcal
高度上昇：35m
ほんの少し？の距離ですが、大きな1歩かと。
4/24（土）「1時間走」
総距離：10.53km（1：00：23） 消費カロリー：627kcal
高度上昇：35m
昼間に用事が有り、夜ランでした。
人が少ない分、走りやすくはあります。
4/25（土）から地元兵庫県西宮市も
緊急事態宣言下となりました。
マスクはもちろん、遠方への移動や人混みも
しっかり避けたいと思います
（通勤はしますけどね
）
日中はだいぶ暖かくなりましたので、
装備は一転してノースリーブ。
久々に甲山方面の坂ランを実施
写真の見た目以上にエグい斜度…
頂上ゴールのK山高校まで無事完走
garmin君は以下の通り。
総距離：11.45km（1：07：54） 消費カロリー：767kcal
高度上昇：313m
高低差の関係で、後半はペースアップしても
心拍数は減少しています。
トレイルランニングの動画で、下りは脇をあけたり
腕を上げる等して上半身をクッションにすると
有りましたので、今回の下り坂で少し実践。
いつも2日後位に現れる筋肉痛が皆無でした
前からでは有りますが、腕の日焼け具合↓
人間ドックでは、こんな腕を使って骨密度検査を
毎年行うのですが、私はいつも標準より少し低め。
「もっと日差しを浴びてくださいね」
と、担当医から毎年告げられますが（腕見てる？）、
あえて日焼け止めは塗らない方が良いのでしょうか？
土曜日からは連休ですので、あまりダラダラしないよう、
コツコツ修行に励みたいと思います