ラントレ
昨日（12/21）は丹波篠山市（今年５月に市名変更）での
夕山会の納会に参加してきました
食事前に一人一曲演奏を行いますので、ただならぬ緊張感…
今回も大失敗（やはり音源が無いと厳しかった…）でしたが、
会員の皆さんとお話し出来、貴重な時間を過ごせました
私は日帰り組でしたので、解散後に電車で帰宅
そして本日は５時起床
でランニング
練習テーマは「２時間走」。garmin君は以下の通り。
総距離：24.08km（１時間59分19秒） 消費カロリー：1405kcal
後で予定を見返しますと、本当は２時間半走（LSD）でした
レースは刻一刻と迫っていますね。
土曜をさぼった分、LSDではなく少し速いペースで進めましたので、
心肺も多少は鍛えられたかも
12月に入ってからは、毎週土曜日朝は体幹を中心とした
トレーニング教室も再開しています。
大きく振動するパワープレートの上でのバランス特訓。
スクワット。地面でやるよりも負荷が高まりますU
(重力が上がる感じ
）。
動画も撮っていただきました。
さりげなくYoutubeデビュー
ケガ無くレース当日を迎えられるよう、
慎重にコツコツとトレーニングしたいと思います
。。。