夏場のラン

今晩は地歌の課題曲を一通り吹いた後、30分程のランニングへ
(根曳の松は一回通しでも30分は掛かるので、結構大変

GPS時計で記録しました今月の走行日時と距離は、以下の通り。
GARMINカレンダー7月

半月での走行距離は、申し訳程度の29.44km。
最近は尺八優先のため、長くても35分程度で切り上げています。
距離にして、6km前後。消費カロリーは350kcal位ですね
走りの内容としては、最初の2kmはキロ5~6分で流して、
調子が悪くなければ、1~2kmをキロ4分前後でアタック
心拍数は最大で180bpmを超え、呼吸はゼーハー状態
トップスピードと心肺能力の向上を意識しています
8月中旬位からレース向けの練習を開始する予定
そのような中、明後日は毎年恒例のリレーマラソンに参加します。
「激走スタジアム2017!初夏のRUN!乱!リレーマラソン」

mixi日記でも取り上げてきましたが、今回で3年連続3回目の参加。
同僚A氏のランニング再開を祝う(?)目的で行っていますが、
地味に入賞も狙っております
本日も各地で猛暑日となっており、体調管理で油断はできません
夏に強いお祭り男のA氏に比べ、秋生まれ(関係ない?)で
暑さに大変弱い私には厳しいレースとなりそう
どうなるか分かりませんが、レース結果は改めてご報告いたします
皆さんも充実した3連休をお過ごしください。。。