30km走
久々に稽古・下合わせの無い休日。
なかなか出来なかったロング走を実施。
テーマは「30km走」。
ひとまず11/23の「福知山マラソン」まで
2ヵ月となりましたので、土台作りが急務。
もちろん、今回も小出監督のメニューです。
稽古日や演奏会にかぶりまくりですが。。。
飽きるかもしれないので、近所の高い所へ。
目の前に甲山が見えます。
下っていって、いつもの夙川周回へ。
先ほどの甲山が遠くになりました。
2時間程度走った所で、600mlのボトルが空。
だいぶ涼しくなりましたが、足りなかった…。
自販機を発見。アク●リを2本空け、
なんとか動く事ができました。
なんとか30kmを達成。
ガーミン君の記録は以下の通り。
総距離：30.08km（3：12：20）
総上昇量：382m 総カロリー：1802kcal
とてもボロボロなタイムですが、
まずは土台の脚作り。
30kmの感覚を叩き込めたのは大きいです。
来年の東京マラソンは落選…。
しかし、来年2月の大阪マラソンは無事当選！
前日が演奏会となりますが、無理のない範囲で
頑張ってみたいと思います🐌。。。