大阪マラソン練習


本日の小出メニューの練習目標は、
35kmビルドアップ走
(最初ゆっくり、後半加速)

長時間ペース遅めですので、
今回はウインドブレーカを着用。

水も忘れずに携帯。

夙川沿いも天気は良好🌞

甲山もくっきり見えますね😎

ガーミン君は以下の通り↓

総距離:35.06km(3:14:32)
消費カロリー:2026kcal

後半加速できるよう、キロ5分20秒台で
序盤はまとめましたが、30km以降は
飛ばす勢いで現状維持がやっと😓
残り2kmは足が残っていませんでした🐌
最低限走り切れたのが収穫ですね。


この1週間で、主な練習は以下の通り。

2/2(水)ペース走(少し速めで距離長め)

総距離:16.95km(1:29:32)
消費カロリー:1046kcal

2/5(土)インターバル走
(1km全力+200mジョグを3本)

総距離:8.17km(44:05)
消費カロリー:492kcal

3日に1回は負荷の強い練習を行えて
良い準備を進められています😊


お昼からは別府大分マラソンを視聴🧐

HPより)

最後まで結果の分からない高度な駆け引きの
レース展開でしたね。関係者の皆さま、
良いレースをありがとうございました🙆‍♂️


別大マラソンも参加申し込みはしましたが
抽選であえなく落選⤵️
ただ、コロナの関係でトップランナーのみの
参加となり、私の属するカテゴリーは
全員参加中止となっています。

3月の東京マラソンは参加者全員に
PCR検査を行う事を発信しましたが、
今月末の大阪マラソンは現在も検討中。
やはり2万5千人の管理は厳しいかも🤔


わずかな可能性にかけて、
今週も練習を頑張ろうと思います🏋️